Soğuk havaların kalp için fazlasıyla ciddi bir tehdit olduğu istatiksel olarakta bir gerçektir.
Kalp hastaları, diyabet hastaları ve yaşça büyük olan bireylerin herhangi bir belirti veyahut şikayetleri olmasa dahi tedbir almaları çok önemlidir.
Yapılan geniş çaplı araştırmalara göre kalp için kış ayları, yaz aylarından daha büyük tehdit oluşturuyor.
Kış Aylarında Hangi Sorunlar Ortaya Çıkar?
Bu mevsimde genellikle kalp krizi, ritim bozuklukları, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve kalp sebepli ani ölümler yüksek oranda artar. Azalan ve vücuda yeterince etki edemeyen ısı nedeniyle kalbi besleyen damarlarda kasılma gerçekleşebilir ve bu da damar daralmasına yol açabilir, halihazırda damar darlığı olan bir hastada ise kalbe kan akışını yani beslenmesini fazlasıyla zorlaştırır. Kalbin yeterince beslenmemesi durumunda nefes darlığı ve göğüs ağrısı gerçekleşir veyahut zaten var ise artabilir.
Soğuk hava koşullarında kalp, vücut ısısını koruma amacıyla daha yoğun bir şekilde kan pompalar ve bu sebepten ötürü kalp hızı artar, kan basıncı yükselir ve bu durumlarda kalp hastalıkları bulunan bir bireyde kritik problemler yaratabilir. Uzun süre kapalı alanlarda bulunmak, direkt veyahut dolaylı yoldan vücut direncinin düşmesi de birçok enfeksiyona sebep olur ve arttırır.
Kış döneminde vücudumuzda da olduğu gibi ruh halimiz de olumsuz etkilenebilir ve bu da depresyona sebep olabilir. Stresin artması halinde bu durumla baş edememe gibi anlar yaşanabilir ve tüm bunlar kalp krizini tetikleyip kalpte olumsuz etkilere neden olabilir.
Kış Mevsiminde Kalp Krizinden Nasıl Korunuruz?
- Yalnız, tek başına yaşayan kalp hastaları, diyabet hastaları ve yaşça büyük olan bireyler her ne kadar şikayetleri olmasa dahi kış mevsimine girmeden bile hazırlıklara başlamalı diyebiliriz.
- Beslenme her konuda olduğu gibi burada da fazlasıyla önemlidir. Yemek çeşitlerini arttırmalı, tuzu ve şekeri minimuma indirmeliyiz. Yağ ve trans yağ cinsinde ki yağlara asla ve asla yaklaşmamalıyız.
- Mümkün olduğunca soğuktan kaçınmalıyız, olası bir soğuğa çıkma durumunda ise soğuk havadan fazlasıyla koruyacak, kat kat kıyafetler giyinmelidir. Rüzgarın, soğuk havanın direkt olarak göğsümüze gelmesine engel olmalıyız.
- Spor yapmalıyız, eğer ki durum elverişli değil ise mümkün olduğunca ılık olan ve çok yoğun bir sıcaklığa sahip olmayan ortamlarda sürekli olarak hareket etmeliyiz.
- Doktor kontrolü altında vitamin takviyeleri almalıyız. İstatiksel olarak geçirdiğimiz son 7 yıl içerisinde yapılan birçok araştırmada D vitamini eksikliğinin olduğunu ve D vitamini eksikliğinin ise kalp yetmezliği, inme gibi kalp nedenli sorunlara ve hastalıklara sebep olmaktadır.
- Alkolden, tütün ve tütün ürünlerine kesinlikle yaklaşmamalı, eğer ki kullanıyorsak en kısa sürede bırakmalıyız.
- Uyku düzenine dikkat etmeliyiz.
